【盆底肌肉松弛怎么办 盆底肌肉松弛怎么办?】

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1、首先要避免负重 ， 需要调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，避免出现长期便秘，还要加强身体的护理，避免身体出现慢性的咳嗽 。
2、可以通过缩肛锻炼，用力的收缩肛门，三秒钟以上，然后再放松，来回循环，长时间坚持可以改善盆底肌松弛的症状 。
3、可以使用阴道电刺激治疗，促进盆底肌肉的收缩，可以增强肌肉的力量，改善盆底肌松弛的情况 。建议平时养成良好的生活习惯，可以适当的做运动增强身体抵抗力 ， 比如慢跑、练瑜伽、打球等 。

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