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杂粮是指由黑米、糙米、小麦、燕麦、大米混合而成的大米或单独蒸的杂粮 。一般吃杂粮饭不会导致体重增加 。因为粗粮热量低 。同时，杂粮含有较多的膳食纤维 。然而，食用膳食纤维不仅会产生强烈的饱腹感 。同时，膳食纤维还可以帮助促进消化和胃肠蠕动 。促进食物残渣的排出 。所以吃杂粮不会导致体重增加 。
【杂粮饭会长胖吗】

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