芝麻的功效补钙：芝麻中的钙含量非常高，吃了可以补充钙 。
润发养发：食用它能促进黑色素合成，防止白发 。
滋润皮肤：它含有滋润皮肤的抗氧化剂 。
促进消化：它含有B族维生素物质，可以促进消化 。
降低血压和脂肪：它有助于降低血压和脂肪 。

文章插图
黑芝麻食用禁忌在食用黑芝麻时一定要注意控制食量，不能吃太多 。由于黑芝麻籽的油脂和蛋白质含量较高，消化比较困难 。如果超过了身体的承受能力 ， 可能会导致消化问题 。
【芝麻是种子还是果实 芝麻是种子还是果实呢】如果芝麻素摄入过多 ， 很容易出现内分泌紊乱，所以要控制好摄入量 。适量食用黑芝麻虽然有护发作用，但过量食用会导致脱发 。另外，有消化方面问题的人群要忌食 。

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