跑步是天天跑还是隔天跑效果好

【跑步是天天跑还是隔天跑效果好】
建议第二天开始跑步。
正常人每周只需要保持1-3小时的运动。你可以保持你的健康。也就是说，你一周只需要锻炼60-200分钟。但这60分钟是高强度运动。普通运动需要150分钟以上。只要累计锻炼时间符合要求，就可以合理分配自己的锻炼时间。