改善睡眠的食物都有哪些 什么时候能够改善睡眠( 二 )


睡前可以把手叠放在小腹上 , 采用腹式呼吸 , 把注意力转移到小腹 , 可以配合默念数数 , 能够很快的入睡 , 而且还有瘦腹部的功效 。