根据个人锻炼的强度 。
网上流传的燃脂毽子操分为四个动作 。分别是：踢毽子、敲毽子、翻毽子、擦毽子 。每个人都可以根据自己的能力进行锻炼 。选择难度较低的地方来完成这些动作 。一般跳一个小时可以燃烧200-300卡路里 。相当于慢慢走了一个小时 。
【毽子操消耗多少卡路里】比如那些运动能力好的 。你可以边跳边做毽子运动 。这种运动强度比较大 。跳一个小时可以燃烧500-600卡路里 。相当于慢跑一小时 。

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