新鲜的莲子每天吃多少最好

【新鲜的莲子每天吃多少最好】
大概8-10 。
莲子含淀粉和蛋白质较多。食用后很难被人体消化。所以，你在吃饭的时候需要注意控制食量。以免出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良症状。对于普通大众来说。建议每天吃8-10粒左右。
对于一些肠胃消化功能不好的人来说。建议根据个人的具体身体状况来决定食量。