8、睡前保持情绪稳定 。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧，不宜将忧愁焦虑的事带进卧房 。
9、开窗 。无论天冷、天热，睡前开一会儿窗户，让房间通风，卧房内的温度最好控制在20℃左右，有助于入睡 。
10、控制房内湿度 。为避免睡觉时喉咙或鼻子过于干燥，冬天可以在暖气上方放盆水 。

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