PUA是什么意思面对PUA应该怎么办( 二 )

PUA如同“裹了糖衣的炮弹” 。具有隐蔽性
亲密关系中。既然被PUA的一方会受到伤害。为什么他/她又允许自己长期处于这样的关系中呢？
姜思思认为。亲密关系中的PUA通常具有一定的隐蔽性。导致当事人尽管身在其中。却经常很难识别。“亲密关系中的PUA通常通过语言等方式实施。而非身体上的暴力。如果伴侣打你。你很容易意识到。这个伴侣有问题。因为大部分人都有一种共识：打人是不对的。然而。言语伤害就要隐蔽得多。有时候你被伤害了还不自知。反而会认为自己有问题。”
【PUA是什么意思面对PUA应该怎么办】姜思思进一步解释说。很多时候。亲密关系中的PUA表现为一方制定标准和规则。从而占据关系中的主动权和决定权。对另一方施加影响。如“穿短裙是错的”“化妆是不好的”“女人应该温柔”“男人不能小气”等等。在亲密关系中。PUA就像是“裹了糖衣的炮弹”——一方在对另一方进行精神打击时。常常会打着“我是为了你好”“我因为爱你才会跟你说这些”“我这样是在帮助你”的名义。让被PUA的一方感到非常迷惑：明明感觉不舒服。却又说不出哪里不对劲。加之PUA的施加者通常很了解对方。对方的话很可能从某个角度看是部分成立的。这就使被害者更加难以分辨。
姜思思还观察到。很多情况下。PUA受害者在一段关系中并不总是受损。也会有所获得。这也增加了识别PUA的难度。“比如。一个在自我价值方面经常打击你的伴侣。可能在生活中非常照顾你；又或者他非常帅气和有才华。非常吸引你。”亲子关系中的PUA也是如此：施加伤害的父母同时也是子女的养育者。对子女的爱也是真实的。
当发现自己被PUA时。又该如何应对
那么。如何识别一段关系中的PUA呢？姜思思认为。可以从以下角度进行评估：
首先。观察对方是在批评你的部分缺点。还是否定你的全部。比如当你粗心时。正常的人会说“粗心不好。需要改正” 。但霸凌者会否定你整个人。会从粗心引申到“你粗心大意。你不行。你有问题。别人不会喜欢你。不会认可你……”
其次。分析对方的话是建议还是命令。你是否有选择的权利；如果你不接受。对方会如何反应。是尊重你的选择。还是攻击你。逼迫你。很多时候。PUA施加者的话听起来像是在促使你进步。变成更好的人。然而。这里有一个关键点：你是否必须成长、必须进步？你是否有其他的选择？一段正常的关系中。你是自由的。是有选择权的。面对建议。你可以选择接纳。而非只能服从。
第三。倾听自己的感受。不妨问问自己：“你在这段关系中更快乐了吗？更充实了吗？更自信了吗？”如果一段关系让你变得不开心。不自信。变得自我怀疑。觉得自己不好。感到绝望无助。那么这段关系就是有问题的。“有些人会觉得。一段关系是需要付出的。自己感到不舒服就去质疑这段关系。是不是自己太斤斤计较。太不懂付出？但实际上。一段好的关系应该是。别人觉得你很辛苦。付出很多。但你自己却乐在其中。如果在别人眼中。你们的关系很好。而你内心却很纠结。很难受。那你就要考虑这段关系是不是出了问题。”姜思思说。
当发现自己被PUA时。又该如何应对呢？姜思思说。离开这段关系。解除痛苦的来源。当然是很好的办法。但很多时候。一个人无法从一段关系中立即抽身。这时仍然可以采取一些方法保护自己。比如。可以采用“平衡反思法” 。即不只反思自己。还可以从旁观者的角度想想。对方的做法可能有什么不对。或者与朋友们交流。听听不同视角的观点。避免陷于过度自我反思。“尤其是当你处于一段连自己都觉得有问题的关系中。在被对方反复打击否定时。你甚至可以先想想对方是否有问题。从而跳出PUA的陷阱。”
如果伤害已经发生。请允许自己获得帮助
姜思思指出。一些人长期在关系中遭受精神打压。容易感到压抑、不快。甚至发展为悲观绝望、度日如年、痛不欲生。感觉“活着没有意思”“生活没有乐趣” 。这时可能已经发展为“抑郁状态” 。需要及时向精神科医生或心理治疗师寻求帮助。
然而在现实生活中。很多人并不会觉察到自己的精神状态已经达到病理性的程度。而是认为“我遇到糟糕的事情了。状态当然差”；也有些人虽然发现自己出现了抑郁。但却坚信病根是在关系上。“病根不解决。自己的抑郁也就好不了” 。因而不去寻求专业帮助；还有些人会感到愤怒。认为“病因在别人。不是我有病。凭什么让我进行治疗” 。

PUA是什么意思 面对PUA应该怎么办( 二 )

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