一旦你习惯了只有很少或没有咖啡因的生活后 ， 可能会发现，热牛奶加点糖，就能成为很好的咖啡替代品，而且里面的钙对你也有好处 。
哪些食物和饮料中含有咖啡因？
咖啡当然是一种 。由于咖啡豆的种类、调制方法和浓度的不同 ， 每杯咖啡的咖啡因含量差异很大 。而且 ， 每份咖啡的量也与咖啡杯的大小有关 。
但是 ， 要减少咖啡因的摄入量，你还要注意其他来源，如茶、软饮料、"能量"饮料、巧克力和咖啡冰淇淋等 。一些治疗头痛、感冒和过敏等症的非处方药中 ， 也含有咖啡因 。

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