想进入深层睡眠？不妨试试用冷水泡脚！用比体温略低的冷水 ， 泡1~2分钟后擦干，再按摩一会儿就能上床睡觉了 。冷水泡脚能刺激足底约72000个神经末梢，帮助神经系统快速放松下来 。
10、2分钟呼吸训练带你进入深度睡眠
想要真的睡着，除了外部环境的适宜，你还可以自己“装睡” 。试着模仿一下睡眠时候的呼吸频率，脑袋放空 。
呼吸平静，大脑也会跟着放松并从而进入深度睡眠 。入睡前，可以试试两分钟呼吸计划：吸气4秒—呼气4秒—hold住4秒 ， 反复这个过程大概两分钟，大脑和身体就会逐渐进入睡眠状态 。
【10招巧妙提高睡眠质量】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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