八个字的方案
就是“七八分饱 ， 营养正好”，吃饭就七八分饱 。
【中老年人养生三大方案 老年人中医养生保健方案】六个字的方案
世界粮农组织提出了21世纪最理想的科学的膳食结构就是六个字：“一荤一素一菇” 。我现在就这样吃饭 。一顿饭里要有一个荤的，有一个素的，还要有一种菇，蘑菇、香菇、金针菇或者黑木耳、海带等 。
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