9.旋转脚踝
两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次 ， 降血压效力高 。
10.搓涌泉穴
两手交替搓双脚涌泉穴各200次 。最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初 。双脚出浴擦干后 ， 搓涌泉穴和全脚掌 。可促使气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的效果 。
【探究 老人为何反应慢】总结：有人认为老年人衰老先从脑部开始，因此，做好脑部保健就可以达到延年益寿的目的 。不管怎样老年人的脑部保健很关键，以上小编为你盘点的老人脑部保健秘笈赶紧来尝试一下吧 。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012/01，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

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