如果是骨架小、体力差的人，就要进行无氧+有氧训练，比如举重+慢跑组合，或俯卧撑+太极拳组合等 。运动强度可逐步递增，同时调整饮食，保证蛋白质摄入充足 。
【好身材别只盯着体重 理想身材要长对肉】如果是消化吸收能力差的人，最好先去医院就诊，以诊断是否是受疾病影响，比如消化液分泌不足 。之后再根据身体情况 ， 进行强度较低的运动，比如慢跑、快走、打太极拳等，循序渐进 ， 增强体质 。
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