NO.8：选择自己喜欢的运动才能坚持下来
每当开始新的运动项目时，有些人会问“这些运动是不是减肥的最佳运动？”其实，这些人在中途放弃运动的概率此较高 。运动减肥法的减肥效果比饮食减肥法缓慢 ， 如果只想着早日减肥 ， 在获得减肥效果之前很容易就身心疲惫 。在运动的过程中，必须把享受快乐作为第一目标 ， 这样才能更易坚持到获得完美的减肥效果 。而且随着对运动的熟练和喜爱，会自觉地找到不足的地方，因此更容易获得减肥效果 。
NO.9：运动后别忘了伸展身体
运动前的伸展操可以暖和身体，而且能放松关节和肌肉，防止受伤 。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉 。另外 ， 缓和运动 可以恢复心肺功能，使身体从运动状态转变成日常生活状态 。为了防止受伤，提高运动效果 ， 在运动前千万不要忘记做暖身运动 。
No.10：运动减肥需坚持，周期3个月健康有效
如果想通过运动减肥法减肥，至少要持续运动3个月左右才会有瘦身效果 。

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