5.干果是能量补充剂
在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力 。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需 。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素 。
失眠的时候 ， 喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
总结：处于高压环境下的白领们，是否忙碌的工作总是让你痛苦不堪，那么，，你就要学会为自己抗疲劳了 。饮食是最好的抗疲劳方法 ， 也可以尝试小编推荐的抗疲劳健身操 。
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