下面为网友列举的一些“拖延症”的表现：
1、看着工作任务、报告就烦，能拖一秒是一 秒;
2、总觉得自己很忙 ， 但又确实没有可忙之处，于是每过几十秒就会刷新网页;
3、心里虽很焦虑，但还是想“再等等 ， 就一下下”;
4、不愿意睡觉 ， 喝杯水 转身看部剧，不知不觉就拖到了凌晨两三点 。
心理专家 调整心态战胜拖延症
与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题 。有网友说：“对自己失望，继而产生挫败感 。随着一次又一次相似的经历，这种挫败感周而复始 。”专业心理医生将拖延症的原因概括为三方面：
1、完美主义 。
所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始 ， 要万事俱备才行 。
解决方法：对自己说现在的状态已很好，可以开始了 。每有一点进展都鼓励自己 。意识到一点错误都不犯是不可能的 。
2、容易颓废 。
任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情 ， 等明天再做吧 。但是往往明天到了 ， 心里还是不高兴做，又继续往后推 。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助 ， 设法降低事情的难度 ， 取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点 。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成 。
3、自我贬低 。
如果常常不能很好地完成任务 ， 自己对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气 。
解决办法：接受别人对自己工作的赞扬;自我勉励 。
总结：以上介绍的这些克服网络拖延症的方法，你学会了吗？如果还没 ， 赶快去学学吧，可让你很快就摆脱此状哦！

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