4、上下抖动手掌 。
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次 。
6、双肩上耸吸气，然后放松呼气 。反复做4～5次 。
7、转动肩关节，前后方向各5次 。
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次 。
9、交替踮脚 ， 左右各20～30次 。
10、用指尖从太阳穴按摩至下颌 。
11、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次 。
12、用大拇指和食指按摩眉弓 。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌 。
14、用指尖按摩下颌 。
15、手掌按住鼻尖 ， 分别向顺时针和逆时针方向各揉5次 。
16、用力将耳朵向上、向外牵拉 ， 再将耳垂向下牵拉 ， 各5次 。然后将耳朵向前后各拉3次 。
总结：综上所述，久坐的危害是很大的，要想你的身体健康，大家不妨照着以上久坐操做做，可保健你身体更健康哦！

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