春季如何养生上班族午睡有妙招( 二 )

春季养生小常识
6个午休新方法
1.按摩头部、面部及肩颈穴道，到美发沙龙洗个头也很好
如果整个上午都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时间不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助于舒缓放松肌肉，也可以收到明目的效果;如果肩颈会酸痛，可以搭配使用具松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。
此外，有时间的话也可以到公司附近的美发沙龙洗个头，享受10分钟的头部按摩，顺便放松心情看看杂誌。洗完头发，不但造型更为亮眼，整个人也神清气爽。
或者你也可以给自己几分钟的“放空”时间，什么都不想，让脑筋暂时休息一会儿
2.饭后散散步、活动一下筋骨，促进气血循环
有时候觉得睏、觉得疲倦，并不一定是因为睡不够，也有可能是缺乏运动，整个人才会懒洋洋的。
不妨趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨，不但脂肪比较不容易囤积，还有助于放松心情、连带放松身体，让筋络畅通、气血运行更顺畅。
3.洗脸、补妆，让你下午神采奕奕
忙了一个早上，中午时早已一脸油光，这时候若能洗把脸，精神会好很多。
皮肤闷在油脂、灰尘里透不过气来，尤其男性脸部容易出油，记得去洗个脸;女性如果嫌重新上妆太麻烦，也可以用面纸轻轻按压脸部出油部位，再重新补妆。
如果上午在大太阳下东奔西跑，觉得脸部晒得有点红热时，可以在午休时间用沾冷水的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟，脸部温度降低后，出油情况也会减缓。
春季养生
4.倾斜椅背，小睡10～30分钟的午觉
睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。
大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。
最好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，睡起来会比较舒适。
5.站着和同事聊天，比坐着有利消化吸收
饭后利用午休时间和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发洩一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力。
不过可别坐着聊天，当心小腹会“日渐坐大”，最好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15～30分钟，不但有利消化吸收，还能防止脂肪囤积在小腹处。
6.玩玩小游戏、做手工、整理办公桌，适时转换心情，下午工作更有劲
如果连午休时间都还绷紧神经埋首工作的话，难保不会弹性疲乏，这时最好能做些自己喜欢的事，例如玩数独、下盘棋、做点小手工，转换一下心情。
【春季如何养生上班族午睡有妙招】结语：上班族在工作的时间常常都是满负荷的状态，精神高度集中，在难得的午休时间一定要让自己大脑放松一下，为下午的“战斗”积聚力量！

春季如何养生 上班族午睡有妙招( 二 )

春季如何养生上班族午睡有妙招( 二 )