故民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人知了期间 ， 必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物 ， 否则就会影响到治疗的效果 。
三、辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清 。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病 ， 因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大 。
多吃硬食视力好：视力是由相当于透镜的水晶体根据脉络膜组织活动进行调节的 。倘若面部肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响 。随着食物软化倾向的出现，孩子们的下颚越来越不发达，由于牙齿缺乏应有的锻炼，致使牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合关系不完好 。如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼，面部的肌肉力量就会逐渐变弱，水晶体的调节机能就不能很好地工作 。因此 ， 鼓励孩子吃些硬食物，可加强孩子下颚的锻炼 。
吃什么对视力好
蛋白质
缺蛋白质视力极易疲劳 ， 蛋白质是细胞的主要成分，儿童要摄入足够的蛋白质 ， 尤其是动物蛋白质 。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质 。
维生素A
含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症 。维生素A还可以预防和治疗干眼病 。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子 。
维生素C
它是组成眼球水晶体的成份之一 。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。各种新鲜蔬菜和水果 ， 其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高 。
丰富的钙粉
对眼睛也是有好处的 ， 钙具有消除眼睛紧张的作用 。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富 。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量 。
维生素B1
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎 。有这方面问题的孩子 ， 可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物 。
枸杞子
具有清肝明目的功效，对眼睛有益 ， 枸杞子含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品 。
不好的饮食习惯会损害我们的视力，而相对应的，选择好对的食物也会帮助我们维护视力，你记住了吗？
鸡蛋怎么保护眼睛
众所周知 ， 鸡蛋中含有丰富的蛋白质和脂肪等营养物质 ， 早餐吃鸡蛋能帮你很好的维持你的能量水平 。那早餐为什么一定要吃鸡蛋呢？下面我们就一起来看看早餐吃鸡蛋有哪些好处吧 。
早餐吃鸡蛋的好处
1、鸡蛋更耐饿 。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿 。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长 。
2、鸡蛋帮助减肥 。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重 。
3、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源 。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸 ， 是最全面的蛋白质 。
4、鸡蛋性价比高 。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉 ， 就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多 。
5、一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高 。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分 。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险 。

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