锻炼肩颈腰肌群：做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松 。当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼 。
上班族久坐不动，可以参考以上建议，让你的全身得到一定锻炼，防止对身体产生负面影响 。平时可以借助一些机会，让自己可以适当放松身体 ， 以上的小建议相信有适合你的 ， 你可以进行相关尝试，让自己的身体更加健康 。
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