【跑步跑多久才能达到减肥的效果】
文章插图
建议30分钟以上 。
跑步属于有氧运动，运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类 ， 十分钟后开始血液会大量流入脂肪组织开始消耗脂肪，二十分钟开始则能达到50%的脂肪燃烧率，因此运动30分钟能确保至少有十分钟的时间是有50%燃脂率在消耗脂肪 。
因此若是想有好的减肥效果的话，建议每次跑40-60分钟 ， 每周5次跑步是必要的 ， 如果能天天坚持跑步减肥，所收获的效果也会更好一些 。
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