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1.对于新手来说，平板支撑一次30秒左右即可，对于健身达人来说，平板支撑一次2分钟以上最好 。
【平板支撑一次多长时间可以减肚子】2.平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法 ， 锻炼时需要身体呈俯卧姿势，保持一线平衡 ， 可以有效的锻炼腹横肌 ， 是公认的训练核心肌群的有效方法 。
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