预防中暑应多喝什么预防中暑喝什么水

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其实预防中暑最好的方法就是喝水，因为人体在缺水的时候，体内电解质减少，酸碱失衡，就很容易导致中暑症状，因此夏季一定要注意多喝水，以便于预防中暑，那么夏季预防中暑到底应该喝什么水呢？喝什么水效果最好呢？
1、温开水
其实什么水都不如白水来的有用，白水是最解渴，也是补充身体缺失的水分最多的水，但是千万不可以饮用生水，那样不仅容易导致腹泻，而且生水里面有很多细菌和杂质，对身体危害很大，因此最好是饮用温开水，新鲜烧开后贪凉的水是最好的，另外喝饮料、咖啡、啤酒、冰水等有刺激性的水，不仅不解渴，而且会刺激肠胃，对身体无益，而且喝水要提前喝，多次少量，不要渴了之后猛喝，尽量慢慢喝，没渴的时候也要喝。
2、淡盐水
如果身体出汗比较多，而且体力消耗比较严重的时候，或者先兆性中暑，感觉头晕眼花、恶心、乏力的时候，最好饮用一点淡盐水，在温开水里面加少许食盐，让其完全溶解后饮用，可以补充身体通过汗水而流失的盐分，平衡电解质。
3、果蔬汁
如果觉得胃口不佳，食欲不振的话，可以榨点水果汁或者蔬菜汁饮用，既可以补充适量的水分，还可以补充维生素以及能量，促进食欲，譬如西瓜汁、黄瓜汁、西红柿汁、绿豆汤等等，也可以弄点水果蔬菜沙拉，既好吃又能补充水分预防中暑。
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