1、根茎类：有研究发现人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、青菜等含有丰富的无机盐 。
2、辛辣食物：辛辣食物可以祛风散寒，促进新陈代谢和血液循环，增加抗寒能力 。葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等都是不错的选择 。
3、含碘食物：含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚，吃火锅的时候加一些海带，味道也是不错的哦 。
4、含铁食物：增强铁质摄入 ， 耐寒能力明显增加，含铁丰富的食物主要包括动物内脏例如：肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质 。
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