豆腐炖鱼
营养评价
豆腐是大家熟知的高钙食物 ， 只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多 。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美 ， 更是补钙健骨的绝配 。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐 。
材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒 。
做法
1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块 。
2.葱蒜切碎 。
3.锅中放底油 ， 把鲤鱼放锅里小火煎 ， 待鱼的两面微黄时，加入蒜末 。
4.加一小勺姜蓉，料酒 ， 老抽 ， 加大约2小碗水 。
5.把豆腐均匀地放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁 。
结语：上了岁数的人都知道，骨骼会越来越脆，因此，中老年一定要注意及时的补钙才是啊 。以上分享了有关中老年人如何补钙以及有助中老年人补钙的食谱推荐 ， 希望可以帮助到中老年朋友们！

• 牛骨萝卜汤——补钙驱寒补肾强体质
• 平时补钙的四个最佳时间
• 黄豆莲藕排骨汤——降脂降糖补钙
• 毛豆腐竹丁——增强抵抗力补钙
• 海带丝拌腐竹——补钙预防老年痴呆
• 油菜凉拌虾米——预防便秘补钙强身
• 补钙 天然的八大补钙食物
• 油菜烩鲜菇——补钙缓解皮肤干燥
• 为什么网上下载的中老年健身操视频在海信电视上插U盘放不出？？
• 补钙很重要 孩子补钙吃这些食物