【工作闲暇健身法五则是什么 工作闲暇健身法五则介绍】9、脊椎运动在放松的时候，手臂张开或是双手抱住头部，这时肌肉会收缩，手臂尽可能地绷直，两个手臂会自然地向两侧发力 。这一动作要保持10-20秒，同时深呼吸，让身体放松，重复做5-10次 。
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