【运动前后喝水的正确方法】
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踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水是比较妥当的，运动前补水可以提高机体热调节能力，降低心率 ， 同时还可以给肾脏充足的代谢时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 ， 使多余的水分从体内排出 。
而运动后不建议立马大量饮水，因为运动时大部分血液都流向肌肉，胃里的血液少，如果大量饮水，水积在胃里，人体会感到腹部沉重闷胀、呼吸受限，所以建议此时补水仍要少量多次，一次的量应控制在300毫升以下，并适当补盐 。
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