6、减肥助眠佳品——燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了 。有减肥功效 。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
7、催眠护心脏——杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
【失眠怎么办 改善老年人失眠的方法】结语：失眠严重影响老年人的健康，充足的睡眠才是最关键的 。以上分享了有关老年人失眠怎么办以及有助老年人失眠的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到失眠的老年朋友们，祝你们身体健康！
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