多饮水及饮料
每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳 。
补充水溶性膳食纤维如80水苏糖
迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群 ， 从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生 。
结语：人上了岁数 ， 身体的各项机能都会下降，我们的肠道和消化系统也是的，所以有时老年人比较容易便秘 。今天和大家介绍了缓解老年人便秘的小妙招，希望能够帮助到各位老年人朋友 。
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