大暑养生大暑节气的养生策略( 二 )

【大暑养生大暑节气的养生策略】大暑养生应做什么准备
大暑的到来你是否做好准备了呢？大家都知道大暑是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易上火，心情抑郁。如何应对炎大暑日呢？
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
第二、饮食宜清淡
大暑的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高，所以建议将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外。这样做有利于室内保持阴凉，会帮助我们睡得舒服一点。
第四、游乐宜清幽
大暑不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
总结：大暑节气里人们的生活节奏丝毫没有因为天气环境的恶劣而改变，那么，如此一来人们更要注意自己的生活养生的良好的习惯。因为只有这样才能给人们的生活中的身体健康带来有意义的帮助，才能维持人体各项机能的健康，以便为工作和学习提供良好的基础。

大暑养生 大暑节气的养生策略( 二 )

大暑养生大暑节气的养生策略( 二 )