气候特点
这时末伏已结束了，我国大部分地区的气温开始逐渐下降 ， 雨量也明显减少 。一般情况下，由大暑节气开始每天只降温0.5℃左右，而从处暑节气后，一候能降温2℃左右 。因此处暑是气温由高向低变化比较明显的一个转折点 。昼热夜寒是这一节气的气候特点 。但是今年农历有“润七月” ， 并在此节气的第2日便开始了，暑热将会延长 ， 特别在南方，广东民间称之为“争秋夺暑”时 。有秋日的感觉恐怕要到寒露节气以后了 。
在广东此段时间民间上称之为“争秋夺暑”，从祖国医学的养生学说上这段时期称之为“长夏” 。
同时祖国医学认为“长夏主湿，脾主长夏” 。所以在农历七月的日子里以脾胃病居多 。而脾喜燥恶湿，若湿邪留滞，最易困脾 。湿为阴邪，而阴遏气机，损伤阳气 ， 致脾阳不振，运化无权，则水湿停聚，引发为水肿或腹泻;何况这长夏七月，天气尚热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳，所以这长夏七月易见腹满、腹泻之症 。脾阳不振，不能运化水湿 ， 水湿停聚而生疾 。
此早秋脾伤于湿，可为冬天的慢性支气管炎等疾病的复发种下病根，如《素问？阴阳应象大论》说：“秋伤于湿，冬生咳嗽” 。湿性重着 ， 外湿之邪 ， 侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现“湿痹”、“着痹” 。
因而祖国医学认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 ， 而长夏健脾 。”结合到今年的气候特别酷热 ， 而酷热日子也特别长的特点 ， 此节气的养生要点是消暑清热 ， 健脾祛湿 。饮食上要多用莲子、芡实、淮山这些健脾胃的中药煲汤煮粥;少用冷饮，多食些西瓜、雪梨、苹果、香蕉、橘子等;少吃辣椒、韭菜，多进食玉米、番茄、红萝卜、蕹菜、香菇、银耳、莲藕、冬瓜、丝瓜等 。早眠早起，坚持晨练、游泳、球类等有益身心的体育活动 。
处暑养生小常识
处暑是一个反映气温变化的节气 ， 时至处暑，虽然白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，秋燥也逐渐明显 ， 此时养生也要适当调整 。以下结合笔者师傅樊正伦先生的养生经验，谈谈处暑养生 。
一、精神调养
处暑时节“宜安静性情”，时至处暑，秋意越来越明显 ， 大自然逐渐出现一片肃杀的景象 ， 此时人们容易产生悲伤的情绪 ， 不利于人体健康 。
所以 ， 人们在精神的调养方面要多注重收敛神气，让我们的头脑保持安宁的状态，关于情绪方面一定要做到平静，一定不能使自己的情绪过于激动或者大起大落 。在平时的生活中，大家可一朵看看书，听听音乐等等，调理心情 。
二、运动养生
运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动 ， 避免大量出汗，以伤阳气，如明？高濂着《遵生八笺》中的坐功：每日寅时(凌晨3-5点)，正坐，向左右转头 ， 两手捶背各五到七次 ， 然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液 。也可多做广播体操，打太极拳、散步等 。
三、起居调养
处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大，此时 ， 在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服 。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整 ， 要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气 ， 早起有助于肺气的舒展 。

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