古老松静功的操作和功效( 二 )

如此反复放松30～60分钟2～3个循环，每次放松后意守大敦或涌泉穴，守3～5分钟。
三、整体放松法
将整个身体作为一个部位，默念放松。
1、从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。
2、就整个身体笼统地向外默想放松。
3、在四面放松法的基础上，再如整体放松“1、”的放松法放松全身。

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【主治病症】
妊娠高血压综合征：以四面放松功为主，根据病情需要可选用分段放松功或整体放松功。可采用平坐、靠坐或仰卧式，使机体放松，呼吸自然，意守丹田。
胁痛：选择四面放松功，每天施功3～4次，每次放松1遍。结束匪存想涌泉穴5分钟。
心悸：选择四亩放松功和分段放松功，两功交互进行。每日练4次，每次1遍，结束时意守涌泉穴5分钟。
腰痛：选择分段放松，坐式或卧式均可，每日练3次，每次。20分钟、配合意守涌泉穴5分钟。
支气管哮喘：选择四面放松功，取平坐或靠背式，以局部放松为主。四面放松后，将意念停放在膻中穴部位，停留3分钟后将意念随呼气下行至涌泉穴部位。每日施功3～4次。
不寐：四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，每日练3次，每次20分钟。
视网膜炎：选孥四面放松功，自然呼吸，眼部局部放松，意守脐中、涌泉，多取平卧式。
眩晕：四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，也可以先练四面放松功后接着再练分段放松功。每日练3次，每次20分钟。
慢性胆囊炎：选择四面放松功，着重在肋局部的放松。取坐式，自然呼吸，随呼气将意念停放在右胁胆囊区，默念“松”字。每日练3次，每次约30分钟。
积聚：选择四面放松功或分段放松功或整体放松功均可，坐式或卧式均可，自然呼吸，每日练3次，每次1遍，约30分钟。
除上述病症外，尚可治疗甲状腺功能亢进、糖尿病、痛经、风湿性心脏病、冠心病、高血压病、矽肺、肺结核、美尼尔氏综合征、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃体炎等病症。

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【注意事项】
1、排除杂念，全身放松，不用不适之体位。
2、练功完后安静片刻而收功。
3、练功时意念要轻，不要用意执着、死守。
4、呼吸要自然，切忌刻意追求深长之呼吸。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。