4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃 苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。

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5.面包催眠
当你失眠的时候 ， 吃一点面包，能使你平静下来 ， 催你入眠 。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法:取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 。

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