祖国传统医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应 。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化，以此诊断相应内脏的病变情况 。因此 ， 如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老 。练舌保健法可分3个步骤：
舌舔上腭（赤龙探海）
舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下 。
方法一：用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36次 。
方法二：用舌尖舔上腭，左右摆动36次 。待口水增多时 ， 分3次咽下 。
舌舔齿龈（赤龙搅海）
方法一：用舌尖舔内侧齿龈，从左至右 ， 由上至下 ， 紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈 。再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上 。
方法二：用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔上唇和下唇颊侧36次 。待口水增多时，分3次咽下 。
伸舌运动（赤龙吐信）
把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉 。当舌不能再伸长时 ， 把舌缩回口中 。这样一伸一缩 ， 面部和口舌也随着一紧一松，共做36次 。待口水增多时，分3次咽下 。
【动舌头健五脏 强身延衰】该法每日早中晚各做一次，可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效

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