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方法1：按揉、拍打肾俞穴：
肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次 。
【冬季手脚冰凉的防治】方法2：揉搓涌泉穴：
涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下 ， 接着揉搓各脚趾100下 。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。
方法3：按揉气冲穴：
气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉 。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按 ， 交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
方法4：揉搓劳宫穴：
劳宫穴位于手心部 。一手握拳，揉搓另一只手的手心部 ， 直到感到手心微热，再换另一只手 ， 交替进行 。 

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