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平板支撑每组90秒合格 【平板支撑多久合格】想要达到运动的效果 ， 每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组 ， 每组30秒 。做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复 ， 不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤 。
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