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三角肌中束的锻炼方法 【三角肌中束锻炼方法】在练习三角肌中束的过程中 ， 最好先练习站姿，再适当的增加锻炼强度，可逐渐的转为坐姿练习，主要将双手持着哑铃，两脚自然站立 ， 腿部稍微弯曲，再平直向上抬举，保持双臂与地面平行 ， 再缓慢放回后以此循环练习就行 。
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