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助眠食物 多吃让你安然入睡
1、降低兴奋度代表食物：
小米粥 。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。
2、消烦躁代表食物：
全麦食品 。B族维生素相互间有协同作用 ， 能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。
3、放松神经代表食物：
牛奶、核桃 。天然的放松剂和镇定剂 。 
【助眠食物 多吃让你安然入睡】

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