日常蔬果养生秘籍——改善肤色

症状表现：

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良好的睡眠
有好的休息才有好的气色，晚上睡觉不能超过12点。

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深层清洁
洗脸不能马虎，用洁面乳仔细清洗面部，一般不要用太冷的水，不利于毛孔张开，不利于深层清洗进入毛孔里的污垢。此外，还要经常去角质，注意防晒。

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吃蔬果、喝牛奶
蔬果及牛奶的营养成分很丰富，含有大量的维生素和矿物质，可改善机体的内分泌，都是改善肤色的有利帮手。

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保持心情愉快
有了愉快的心情，才能有健康的身体。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
绿豆苹果萝卜汤

材料
绿豆、苹果、胡萝卜、洋葱各30克，青豌豆仁20克，高汤350克
调料
盐适量
做法：
绿豆用水浸泡2小时后捞出沥干；胡萝卜洗净切块；洋葱洗净去皮切块；苹果洗净切块，均备用。
【日常蔬果养生秘籍——改善肤色】将高汤、绿豆、胡萝卜块、洋葱块、苹果块、青豌豆仁放入锅中，以中火煮开，焖热后，加盐调味即可。
小贴士：
如果体内缺乏维生素A,皮肤会干燥脱质，胡萝卜富含维生素A,多吃胡萝卜能让皮肤恢复光泽水嫩；绿豆具有美白肌肤，清热解毒，利尿消肿的功用，加上含铁半富的苹果与富含胡萝卜素的胡萝卜，可令肤色红润气色好。绿豆属性寒食物，肠虚寒或正处于生理期间的女性，煮此汤时宜加入甘草中和其凉性。