孕妇晚上失眠怎么办 孕妇失眠是一种比较常见的现象 ， 主要与精神压力过大或者平时作息不规律导致植物神经功能紊乱有关系 ， 出现这种情况首先要注意通过正确的方式缓解精神压力 ， 避免精神过度紧张或者激动 ， 同时要改正不良的作息习惯 ， 养成早睡早起的好习惯 ， 白天也可以适当的活动身体 ， 比如出门散散步或者做做简单的家务等 。 晚上临睡之前可以用温水泡泡脚 ， 也可以喝一杯热牛奶 ， 听听舒缓的音乐等 ， 都能帮助改善睡眠质量 。
孕妇失眠怎么办 ， 17周开始严重失眠 ， 现在18周了 孕中期睡不着觉 ， 可能是失眠了 。
主要原因是：1.激素变化：怀孕后身体激素分泌变化 ， 常会引起情绪波动 ， 导致忧郁或失眠 。 2.尿频：增大腹部压迫膀胱 ， 常会有尿频感 ， 影响夜间睡眠 。 3.腰酸背痛：严重情况可影响睡眠 。 4.怀孕后受到腹部的影响 ， 难以保持多年以来习惯的睡姿 ， 不舒适导致入睡困难 。
解决办法：1.白天适度运动 ， 养成良好的睡眠习惯 。 2.睡前洗热水澡、热水泡脚、可喝热牛奶 ， 注意睡前不要喝太多水 。 3.睡前不喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品 。 4.保持舒适的睡姿 ， 可用产科促愈枕保持左侧卧位 ， 能够改善腰酸背痛的情况 ， 促进睡眠 。 网上就可买到 ， 注意不可使用老式孕妇枕 ， 容易压瘪造成仰卧综合征 ， 甚至危及胎儿生命 。 并且尺寸符合病床 ， 可带到医院内使用 ， 保持左侧卧位也有利于顺产 。 目前临床上推荐的就是产科促愈枕 ， 保持左侧卧位可避免子宫动脉受到压迫 ， 保证胎儿的营养供给和供氧哦 。
除此之外 ， 保持良好的心态 ， 不要产生压力 ， 对于睡眠也是很重要的 ， 一些安神茶也可起到帮助 ， 例如红枣桂圆、酸枣仁汤都可以改善失眠情况；如果失眠很久 ， 症状严重不缓解的话 ， 就要及时就医哦
怀孕五个月失眠怎么办 作者：宝宝知道只需要小太阳的向日葵
失眠对于大多数人来说并不陌生 ， 在生活中较为普遍 。 然而现阶段许多怀孕的妇女由于生理上的变化 ， 会变得比怀孕前对压力等各种因素更加敏感 ， 因此妊娠期的孕妈常常会出现失眠的现象 。 那么 ， 有什么方法来改善孕妇睡眠问题 ， 提高孕期睡眠质量呢？跟小编来看看吧！
一、饮食习惯的调整
1、尽量避免引起压力的食品 ， 不要食用咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因或者可以刺激大脑皮层兴奋的饮料及其他食物 。 尤其是食物中的饱和脂肪 ， 会改变妇女体内的荷尔蒙分泌 ， 造成很多身体不适的症状 。
2、养成良好的饮食习惯 ， 不要暴饮暴食 ， 如果睡前饿了 ， 应该吃些易于消化的食物 ， 不要吃的太饱 。
3、睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠 ， 可以在牛奶中加一些糖 ， 催眠效果更好 。 含高碳水化合物的食物 ， 如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量 。
二、睡眠方式
1、睡觉时增加枕头 ， 枕头可以用来支撑腹部和背部 。 放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡 。 有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头 。
2、睡眠姿势选择左侧睡姿 ， 左侧卧是孕妇的最佳睡姿 。 因为这样可以减少对心脏的压迫 ， 减轻子宫的右旋转 ， 缓解子宫供血不足 ， 对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的 。
三、生活习惯
1、怀孕期间的有规律运动有利于身心健康 ， 而且运动还可以让你睡得更香 。 但应该避免进行强度较大的运动 。 如：散步1小时 ， 做孕妇瑜伽等 。
2、睡前可以用不是太热的热水泡泡脚 ， 改善身体的血液循环 ， 将会有助于睡眠 。
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