力量训练和耐力训练有什么不同 力量训练和耐力训练介绍
【力量训练和耐力训练有什么不同 力量训练和耐力训练介绍】
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解答：
1、力量训练有三个要素，或者说特点 。
2、首先是权重大，频率低；第二是组数；第三是长位移 。
3、耐力训练是指专注于长期持续的运动，包括长跑、长距离游泳、长距离自由骑行等 。主要目标是增强心肺功能，提高肌肉利用氧气的能力，使身体适应长期有氧运动 。
4、由于训练方式的不同，人体的肌肉塑形会对这两种训练方式产生不同的反应 。一般来说，耐力训练可以提高最大氧利用率 。一方面可以增加心脏输出血液的能力和微血管的数量，使到达肌肉的血液量在一定时间内增加，同时可以增加肌肉中的线粒体，负责氧化营养物质，使肌肉更有效地利用血液中的氧气，减少乳酸的产生和积累，从而减缓肌肉疲劳的现象 。
5、但是有时候耐力训练会降低肌肉力量，对促进肌肉生长没有明显的作用，也就是说，不可能通过耐力训练获得大的肌肉围度 。但是，总的来说，肌肉会很协调，很对称 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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