蓝莓一天吃多少最好

【蓝莓一天吃多少最好】每天最好吃30-60g左右的蓝莓。
虽然蓝莓营养价值很高。但是吃多了会对人体造成负担。会出现消化不良、腹泻、血糖升高、牙齿受损等症状。所以一般来说，蓝莓一天的食用量在30-60g左右。大约是10-20粒。