另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操” 。乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着 。这能够锻炼腹迹抬起的时间保持几站路 。站着训练大腿前侧 。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出 。这对训练前脚大腿有效 。训练时不停止呼吸，保持6秒钟 ， 左右各做1一3次 。等信号灯时收腹部 。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟 。感觉将肚脐贴近后背 。每天要留心经常这样做 。
3、降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量 。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重 。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重 。

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