1.三文鱼
美国自然健康联盟数据显示 ， 在所有天然食物中 ， 三文鱼的维生素D含量最高 。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的 ， 含量都很高 。
2.牛奶
莱纳斯·保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D 。
3.鸡蛋
莱纳斯·保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库 。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多 。
4.蘑菇
美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后 ， 其中维生素D会增加4倍 。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！
5.虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低 。
骨骼健康是很多老人面对的问题，我们知道骨骼出问题，对于我们的生活来说是会带来很多的不便的，所以 ， 想保护骨骼，上面的内容大家一定要知道 。

• 合理饮食降糖第一步 推荐降糖药膳方
• 疲劳的饮食宜忌
• 冬季饮食注意 食素的八大饮食误区
• 高考饮食 考前一定要吃的8种食物
• 糖尿病人节日饮食注意事项
• 亚健康从饮食开始赶走它
• 防治骨质疏松 主推四款食疗方
• 月经不调如何饮食调理 教你找对饮食方法调准经期
• 压力大带来的五重危害 推荐减压饮食
• 哪些饮食习惯易得“三高”