秋季洗浴最好不超过１５分钟

    秋季，水温与人体温度比较接近，从秋季开始冷水?。?能提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化。但是，医生提醒，秋季洗冷水浴，水温以１５摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过１５分钟。
    “冷水浴有保健作用，如果从秋天开始洗冷水浴，并一直坚持下去，对人体适应冬季的寒冷天气很有好处，可以预防伤风感冒等上呼吸道感染。”医生说，在冷水浴前，应先做热身运动，且不要在空腹和饭后进行冷水?。幌蠢渌∪绻鱿趾讲恢埂⑵し羝鸺ζじ泶瘛⑼吩尾皇实戎⒆矗α⒓赐Ｖ估渌?。
    医生提醒，冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水?。痪坪蠹疤逯市槿跽摺⒏九谝膊灰讼蠢渌?。此外，在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水浴。
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