文章插图
上班白领由于长时间坐在办公室而缺少运动量，身上的赘肉就会慢慢地生长出来，并且长时间不动也会造成身体的疲劳 。通过简单的按摩运动可以很好地解决以上问题，为你介绍3招简单而有效的按摩法，既可以减少脂肪又能消除疲劳 。
【3招上班白领按摩法减脂消疲劳 消除疲劳按摩手法】1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：带脉穴 ， 位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴 ， 位于顺乳头线往下 ， 比肚脐低3厘米处的位置 。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处 。用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉 。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带 ， 系腰最细处 。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好 。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉 。夏季饮食养生
3、按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜?。?也能使腰部减肥并纤细 。具体手法，同按摩腰部带脉相同 。
以上就是养生在线给您带来的关于3招上班白领按摩法减脂消疲劳的相关介绍 。

• 白领对抗亚健康一招搞定——吃粗粮
• 夏季白领解乏的五种食物
• 上班族亚健康从食补开始
• 上班路上不要做这3件事
• 白领喝5款蔬果汁排毒促代谢
• 开启上班模式幽默句子 开启mongodb
• 白领丽人最不应该有的五个生活恶习
• 白领压力大 煲汤补回来
• 眼睛疲劳危害大 推荐3招白领护眼攻略
• 上班族如何防止键盘手和鼠标手