好的 为一周食谱 。一般我们晚餐以易消化、少油腻的食物为主 。1 鱼香肉丝、牡砺豆腐汤;2洋葱炒牛肉、菠菜粉丝汤; 3蒸鱼、鸭血青菜汤;4鱼香茄子、西红柿蛋汤;5虾仁白菜、紫菜圆子汤;6肉片炒西芹、鲫鱼冬瓜汤;7韭菜炒鸡蛋、海带豆腐汤;
【晚餐菜谱家常菜做法】早餐可以吃鸡蛋，喝一杯牛奶，中午推荐鸡肉，牛肉，豆腐这些，蛋白质高，可以增强记忆力，晚餐可以适量吃些水果，比如香蕉，苹果 。我也是听别人说的，网上有位——若晴老师 ， 是这方面的专家 ， 她在这方面很专业，可以帮到你 。
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