处暑养生4大粥：茯苓粥——健脾祛湿
取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水 ， 调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成 。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖 。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效 。
处暑养生4大粥：冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克，粳米100克 。冬瓜洗净 ， 带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水 ， 文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成 。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品 。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间 。
处暑养生4大粥：参芪粥——祛湿
黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克 ， 红枣2个 ， 大米100克 。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁 。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥 。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气 ， 健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适 。
处暑的到来意味着暑气尽，早晚转凉，秋天到了 。那么你知道处暑前后如何养生吗？小编为您介绍处暑养生17个小妙招！
处暑养生的小妙招
1、早睡早起，睡好子午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现 。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体 。建议大家保证充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的习惯，以晚上10点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。
2、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意 ， 是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时，必有寒交换进去 。但是，夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服 。
3、初秋防晒也重要
你千万不要认为，秋天到了，阳光也开始变温柔，防晒霜已不是必需品了 。虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜 ， 防晒倍数还应和夏天一样 ， 一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求 。
4、多饮少言防秋燥
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水 ， 不要等到口渴再喝 。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮 。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水 。通常 ， 秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量 。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言” 。
处暑养生防秋乏：十大诀窍赶走疲惫
暑天结束后 ， 一般早晚的温差增大 ， 且秋高气爽，但是身体会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏” 。那么处暑养生如何防秋乏呢？小编在此教你十大诀窍，轻轻松松赶走疲惫吧 。

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