1、每天增睡一小时
预防秋乏首先要保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡 ， 每日睡眠宜增加一小时 。处暑后每日中午最好都睡一小时 。年轻人午睡可有效地对抗秋乏，午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率 。
2、适当喝些绿茶
平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡 。
3、少油腻多蔬果
由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质 ， 而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一 。
4、多伸懒腰解秋乏
平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松 。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧 。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适 。
5、多晒太阳
适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情 。当阴雨天或早晚无阳光时 ， 尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性 。
6、午饭别吃土豆
土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃 ， 晚上吃则有助于睡眠 。另外，午餐不要吃得太饱，下午茶时间可再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 。
7、多吃碱性食物
不吃或少吃辛辣烧烤油腻食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等 。这些食物容易伤津耗液 ， 加重秋乏症状 。从中医上讲 ， 秋乏与体液偏酸有关，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳 。
8、含钾食物要多补充
钾能保持细胞水分，增强细胞活性，能助机体功能的恢复 ， 可扫除疲劳感 。含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等 。此外，还应多补充维生素和粗纤维食物，比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜 。
9、常做有氧运动
要想减轻秋乏，光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的 。在生活中要常做有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强自身抵抗力，还有助于平缓情绪解除秋乏 。要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反 。
10、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系 ， 因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草 。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等 。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中 ， 把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质 。
处暑时节五形人的养生方法
中医的传统理论以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人 。各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质 。绝对典型的五行人比较少，按照“木生火，火生土，土生金 ， 金生水，水生木”的原理，大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点 。处暑时节五形人的养生要点如下：
1、木形人：党参菊花粥疏肝健脾
饮食调养：宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等 。
药膳选择：“党参菊花粥”

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